placuszki owsiane

http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tu masz linka do strony,ja robię placuszki płatki owsiane,jaja +dodatek bez mleka i robię na teflonie więc tłuszczu nie daję,na ostatnich stronach podałam chyba jakie dotychczas robiłam

Zdrowe placuszki bananowo owsiane 50 g Płatków owsianych 4 jajka banan jabłko mleko ostropest mielony 1 łyżeczka jagody gojii 1 łyżka stołowa ok 30 gr odżywki (najlepiej bananowej lub waniliowej) 1 łyżeczka mąki pszennej SFD/Images/2015/8/1/6b9fa55b79a24bb49fe0dc2199201912.jpg SFD/Images/2015/8/1/5381209d50aa4807a0267ae2f00b9b4e.jpg [...]

[...] podnoszenie nóg leżąc na ławce plankx2 oraz spięcia na podłodzex2x20 spięcia na piłce - po 15 przenoszenie piłki nogami do rąk i powrót na podłogę - po 12 spięcia na podłodze z sięganiem rękoma do kolan - po 20 całość x 3 w superseriach rozciąganie miska: przepyszne placuszki cukiniowe! /SFD/Images/2016/5/26/23e67a90cb534355ae6a0baf60b02a8f.jpg

[...] podłodzex2x20 spięcia na piłce - po 15 przenoszenie piłki nogami do rąk i powrót na podłogę - po 12 spięcia na podłodze z sięganiem rękoma do kolan - po 20 całość x 3 w superseriach rozciąganie miska: przepyszne placuszki cukiniowe! /SFD/Images/2016/5/26/cc19ac06c195413dbd762654a6da9fb0.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-26 11:29:26

wiśnio, robiłam ten przepis, wyszły pyszne placuszki, może spróbujesz i Ty: PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane, ok.60g – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, najlepiej najpierw dodać żółtka, potem pianę z białek • Rodzynki / żurawina – ok 20 g *uwaga, dużo cukrów prostych; ew. płatki [...]

[...] usmażone, na koniec polane 2 łyżkami kefiru :-) Na jutro już czekają płatki owsiane 60g zalane wrzątkiem, 15g odżywki białkowej, 1 jajko całe. Wszystko zmiksuję i usmażę placuszki :-) Nie rozpisuję dokładnie suplementacji ponieważ aktualnie wyjadam to co zostało z nagród z zawodów. Dzisiaj był mój ostatni dzień w pracy :-( Pożegnałam się z [...]

[...] daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem praktycznie pieczywa ,makaronu płatki czy otręby owsiane mi starczą robię sobie z nich placuszki jem na słodko lub z jakimś mięsem,serem nawet zapiekam z serem i mam takie ala zapiekanki .Właśnie się dowiedziłam ,że to badanie na gluten nie wyklucza [...]

Dziś pobudka rano, śniadanie i na trening z grupą. Wypocząłem srogo więc chęci duże były. Potem od razu potreningowy i do Teściów na grilla. Przed chwilą w domu, jem kolację i zaraz do wyrka. Jutro do własnych rodziców na działkę więc aktywny weekend ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i śliwkami [...]

[...] droga przede mną ale najważniejsze , że idę w dobrym kierunku Nie mogę doczekać się piątku, przysiady będą A po za tym kupiłam dzisiaj mąkę razową typ 2000. Takie ładne placuszki widziałam w dziennikach , że musiałam zakupić. ...:::Dzień 4 , ŚRODA , 08.09.2010:::... Bieganie : 45 min Przyjemnie się biegało . wyjątkowo czas szybko płynął. [...]

Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]

[...] Scianke tez zaczynam traktowac "powazniej" tzn chce byc lepsza, nawet juz bez probowania prowadze drogi, co mi sie wczesniej nie zdarzalo. * Sniadanie wszamane (placuszki jajeczno-owsiane z jagodami i gorzka czekolada,15g ), teraz chwila na przetrawienie i trening. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-26 22:23:41 Zmieniony [...]

[...] spedzamy ok. 3h plus dojazdy razem ok 4h poza domem co czasem oznacza przerwe 6h miedzy posilkami. czy na sciance moge zjesc cos - tj posilek? np. whey i duze jablko, placuszki jajkowo-owsiane? podobno jedzenie w trakcie treningu hamuje spalanie tluszczu ale nie o to teraz chodzi a przeciez nie otluszcze sie od tego potwornie Zmieniony [...]

[...] top 10 witaminy 1 caps; II/III. kanapki z wędliną, 2 mandarynki; IV. spaghetti ze szkolnego bufetu; V. mrożone warzywa na patelnie(jakieś 200g) + pierś z kury(100g): Do tego: 2 placuszki z płatków owsianych, białek jaj i twarogu: Jako przekąska: pare kawałków ananasa(sorry, zapomniałem obrócić): VI. serek wiejski, oliva, top 10 minerały 2 capsy.

18.10.2018 Jest godz. 23:00 a ja uzupełniam dzisiejszy plan dnia TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantelek z przodu 8x27kg/8x17kg/ 2. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 12/12/12/12x9kg 2a. Unoszenie hantli w przód 10/10/10/10x9kh 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15x5kg/20x3kg 3a. Unoszenie sztangi do brody 12/12/12x12,5kg 4. Wyciskanie [...]

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]

[...] nieodgrzanego. Ale mozesz robic na wynos np. omlety wlasnie, moj przepis to jaja+twarog+banan+platki+wiorki kokosowe i na patelnie na oleju kokosowym. Ale porob sobie placuszki: wszystko do blendera na jedna mase i smazysz placuszki: jaja+surowy kirczak+ugotowany ryz+przyprawy i hopsa na patelnie w formie placuszkow. Ostatnio robilem tez [...]

[...] ale muszę się podzielić przepisem. Zrobiłam sobie pyszne placki owsiane, wymieszałam 3 łyżki płatków owsianych, jajko, troszkę proszku do pieczenia, cynamonu i łyżkę jogurtu naturalnego. Wymieszałam, i usmażyłam na oliwie (wyszły 3 placuszki). Na koniec, na każdego dodałam łyżeczkę jogurtu jogobella truskawkowa light (dla smaku). Pycha :-))

[...] białko jadła z normalnych źródeł a nie z proszku, proszek to ostatnie wyjście jak nie ma się nic w lodówce (jak np jak dzisiaj rano obudziłam się bez jajek - resztka indyka mnie uratowała) lub ewentualnie po treningu :-) Zamiast tego olimpu dodaj jajka i będzie omlet z nektarynką a jak zamienisz ryż na płatki owsiane to nawet placuszki wyjdą :-))

Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

[...] miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol jablka i pol banana * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly -> placuszki smazone na masle TRENING * whey, pol jablka, pol granata * karkowka pieczona, ryz, ogorki w occie, marchewka + cos jeszcze wpadnie z ogloszen parafialnych: - mam [...]